Prise de force - Durée : 6 semaines - Programme de 4 jours/semaine développé pour les niveaux avancés qui souhaitent prendre de la force. Ce programme est divisé en deux journées de haut de corps (chaîne antérieure et chaîne postérieure), ainsi que deux journées de bas du corps (chaîne antérieure et chaîne postérieure). L’objectif du programme est de te permettre de graudellement augmenter tes charges jusqu’à la dernière semaine où il sera possible pour toi te tester tes PR (personnal record) où on vise de soulever le plus lourd possible pour une répétition. Si tu souhaites de surpasser au niveau des charges et d’avoir un programme qui te permettra de trouver ton one rep max, celui-ci est fait pour toi!